Core · Calisthenics
V-Sit - Den komplette guide
V-sit er den avancerede udgave af L-sit, hvor benene løftes over hoftehøjde til en V-form - kræver ekstrem core-styrke og hamstring-fleksibilitet.
Sådan udfører du den
- 1Start i en solid L-sit-position
- 2Løft benene yderligere op over hoftehøjde
- 3Læn overkroppen let bagud for at holde balancen
- 4Hold strakte, samlede ben og spænd core maksimalt
Almindelige fejl
⚠️ Mister balancen bagud under løftet
⚠️ Bøjer knæene for at nå højere
⚠️ Spreder benene for at kompensere for manglende styrke
Progression - vej til at mestre den
1. Solid L-sit 20+ sekunder
2. High straddle L-sit
3. V-sit 3-5 sekunder
4. V-sit 10+ sekunder
FAQ
Hvor lang tid tager det at gå fra L-sit til V-sit?
Typisk flere måneder - V-sit kræver markant mere core-styrke og hamstring-fleksibilitet end L-sit.
Skal jeg strække hamstrings separat?
Ja - daglig hamstring-mobilitet accelererer fremgangen betydeligt for både L-sit og V-sit.
Klar til at perfektionere din V-Sit?
Vores AI analyserer din form i realtid eller fra video og giver dig konkrete tips.